18 nad

[...] w czasie kilku dni Zazwyczaj o jojo jest zauważalne ok. 3 miesiące od zakończenia odchudzania i mówić możemy, że go nie ma dopiero po... 5 latach Ale, ale... Nie ma się co oszukiwać. Na diety tego typu decydują się ludzie, którzy idą na łatwiznę, oczekują cudów, ale dupska się im nie chce ruszyć i trochę nad ułożeniem diety się natrudzić

[...] co pozostaje w rozbiciu... Sroda i czwartek DNT czwartek miska mial byc rower ale sie nie wyrobilam w koncu...:/ Piatek rower 2* 14 km weekendowo planuje silownie i wypad nad jeziorko miska piatkowa: jajecznica: 2 jajka, maslo, szypior,pomiror, 1 plaster szwarwaldzkiej ; plaster sera brie, ogorek swiezy, 20g pieczywo chrupkie zytnie *bez [...]

Tylko po co robić trening stricte na siłę z takimi wynikami. Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu-wtedy można nad tym pomyśleć.Teraz jedyne czego potrzebujesz to podstawowy trening(na którym oczywiście siła wzrośnie) i dobrze dopracowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-26 20:18:02

Witam Na wstępie chcę podziękować koledze wazzup1988 za duży wkład w pracę nad metodą i jej przybliżenie na forum. Dzięki twoim radom i sugestiom przkeonałem się do Lafaya, ćwiczę 3 tydzień i generalnie jestem zadowolony z rezultatów. Wcześniej kilka lat trenowałem różnymi alternatywnymi treningami wytrzymałościowo-siłowymi. Do tego biegam 3 x w [...]

### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]

[...] 75.20. – Szkoda, bo byłem dobrze przygotowany. Duże uznanie należy się rywalom, którzy rzucali dziś naprawdę daleko. To jeszcze nie koniec sezonu dla mnie. Mam nadzieję, że po tygodniu przerwy wrócę do normalnej dyspozycji. Ziółkowski wystartował w mistrzostwach świata już po raz siódmy i piąty raz znalazł się w finale. Nie było [...]

[...] leżac hantla 3x10 - 31kg +1kg = 32kg ostatnio trochę obciązenia dorzuciłem ale było strasznie cięzko klatke to dzisiaj strasznie czuję najjbardziej górę zastanawiam się nad zmieniemiem ćwiczenia zamiast wyciskanie stangli siedząc na dac arnoldki albo coś w tym stylu bo strasznie nie lubię wyciskać siedząć a stojąc nie mam warunków bo sufit w [...]

do oprawiania królika to małe noże są dobre ale na dzika w sam raz wada właśnie było to że za za***iaszczo i równo sie nie chciał ostrzyćale niema co wysokowęglowa stal króluje nad nierdzewkami

[...] aerobowy (30 minut biegu) Niedziela: wolne Teraz gdy dojdą treningu Ju-Jitsu bd. musiał przełożyć siłownię, tak aby nie katować kilku rzeczy w jeden dzień. Myślałem trochę nad tym i chciałbym się dowiedzieć, czy to byłoby dobre rozwiązanie: Poniedziałek/czwartek: trening Ju-jitsu Wtorek/piątek/niedziela: trening siłowy lub [...]

[...] przechodził do ataków na ciało. W piątej rundzie obaj bokserzy nie szczędzili sobie mocnych uderzeń, zwłaszcza podbródkowych, którymi Berto rozbił prawe oko Zavecka. Również nad lewym okiem Słoweńca szybko pojawiło się rozcięcie. Po gongu kończącym piąte starcie twarz Dejana Zavecka przypominała już krwawą maskę i lekarz ringowy zmuszony był [...]

[...] cała praca z długiego okresu, zobaczymy jak długo będę zrzucać, to com na urlopie nabrała i muszę się przyznać, że na urlopie mięknę, puszcza moje zacięcie, powinnam nad tym popracować a z dobrych informacji- rano już zrobiłam sobie trening na siłowni bardzo mi tego brakowało wieczorem zrobię rozpiskę obliques Maya S wspomniała coś o [...]

Hakerzy się wbili - poważnie. Mają wrócić w piatek. My tu mamy problemy z napastnikiem, a Negredo ładuje dwie bramki dla repry. Patrzcie jak Hiszpania się pastwi nad Lichensteinem. Chyba jest dwóch nominalnych obrońców na boisku Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-09-06 23:18:01

Witam wszystkich Rano wstałem o 8:30 bo miałem na 11 do szkoły - ale za to do 18:45 , także odrazu po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłownie Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj [...]

Puk Puk;) Forum podczytuje już od dość daaawna,podglądam zmagania i ich efekty i próbuje się zmotywować do ,,porządnej''pracy nad sobą.Najbardziej zazdroszczę konsekwencji co do diet... Sporty uprawiałam od 8 roku życia do 19 tego, potem już tylko siłownia,ale przyznam ze jak oglądam tutaj dziewczyny to sporo obijania mojego dostrzegłam. Przede [...]

nie ma co narzekać na brak czasu, tylko popracować nad lepszą organizacją trzeba wypiski to dobry nawyk u mnie ostatnimi czasy bez zmian mogę powiedzieć, co do jedzenia-mimo pozwolenia sobie od czasu do czasu na czekoladę czy lody oraz ogródkowe owoce mam wrażenie (ku mojemu zdumieniu przede wszystkim!) że trzymam wagę, nie wchodziłam ostatnio co [...]

[...] jest, aby organizm reagował napadem migrenowym na brak wody utlenionej w organizmie. Migrena jest często problemem psychosomatycznym i myślę, że warto zastanowić się nad tym, jak funkcjonujemy na poziomie fizycznym (dieta, ruch itp) oraz psychicznym (tłumienie emocji, stres), i czy to funkcjonowanie może mieć negatywny wpływ na to czego [...]

Oprócz posiłków przygotowywanych przez szkołe (planuje ich jeść jak najwiecej) godz 6 rano- kiedy sie budze jem jakies otreby pszenne (błonnik), 60g weglowodanów z ryżu i ok 3-4 jajka. 7.30-8.00: śniadanie szkolne 10:25- drugie śniadanie szkolne około południa: 50g ryżu/kaszy + jakieś mieso np tuńczyk w puszce/kurczak godzina 14 15: obiad szkolny: [...]

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 OBWÓD [...]

[...] wymyślić sobie jakiś skuteczny system nagród za ileś tam dni niejedzenia słodyczy pod rząd. Macie pomysł na jakąś taką psychologiczną nagrodę? Straciłam kompana do biegania a samemu to wiadomo- nie chce się. Zastanawiam się nad zamianą biegania na codzienną Tabatę? Wiem, na początku nogi zdechną mi ale jestem na to gotowa Tylko czy ma to sens?